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Chakras (las ruedas de la energía vital)

La palabra chakra proviene del sánscrito y significa rueda o disco. Son remolinos de energía que giran de forma cónica, puntos de intersección entre varios planos.

Estos centros son puertas de acceso entre distintas dimensiones de nuestro ser en el cuerpo sutil.

La suma total de los charkas forma en nuestro cuerpo una columna vertebral vertical conocida con el nombre de Sushumna, un canal central integrador que conecta los chakras y sus diversas dimensiones.

Una gran vía por donde viajan las energías, que se sub conectan con otras vías secundarias de energía, formando gran parte de nuestro sistema de energía completo y por lo tanto nuestra vibración energética.

PRIMER CHAKRA: Muladhara

Rojo - Chakra de la Raíz - Tierra - Huesos - Minerales - Montaña - Fortaleza - Supervivencia - Arraigo a la vida - Pies y piernas.

Ubicado en la base de la columna vertebral, se abre hacia abajo.

Trabajo psicodinámico:

• Seguridad material y física y satisfacción de necesidades primarias.
• Conexión con la Naturaleza. 
• Sanación de conflictos no resueltos con la madre biológica o con quién cumplió con esa función.
• Actitud respecto al propio cuerpo físico y autoestima.

Sugerencias para profundizar aún más en este chakra:

1. Trabaje la relación con su madre y permítase evocar su época de infancia.
2. Revise y manténgase alerta acerca de sus actitudes con respecto al dinero y la seguridad económica.
3. Fortalezca su relación con la Naturaleza y con La Tierra, caminando descalzo en la montaña, sembrando una huerta, etc.
4. Cuide su cuerpo, permítase escucharlo, sentirlo, atender sus necesidades. Aliméntese de forma muy sana y consciente, practique ejercicio y reciba masaje.

Práctica para este centro:

Empezar viajando por el cuerpo y reconociendo su estado, relajándolo y despertándolo de abajo hacia arriba, estimulando las plantas de los pies y estirando y afianzando la fuerza en las piernas.

Respire la fortaleza de los minerales de la tierra, en contacto con la imagen de la montaña, el rojo vital del núcleo del planeta y termine con la repetición de la frase ham so (yo soy) con cada respiración completa y profunda durante 12 veces.

SEGUNDO CHAKRA: Swadishtana

Naranja - Agua - Órganos genitales, riñones y vejiga - Luna y fluidez del agua - Sensualidad, sexualidad y adaptabilidad al cambio - Yo siento
Ubicado entre el ombligo y el pubis.

Trabajo psicodinámico:

• Sensualidad y sexualidad.
• Respuesta alineada a los placeres más esenciales.
• Empatía y conciencia de nuestras emociones.
• Habilidad para fluir con los cambios.

Sugerencias para profundizar aún más en este chakra:

1. Haga una lista de cosas que le dan placer y vea cuáles se permite y cuáles no.
2. Aprenda a concederse un placer muy nutritivo cada día conscientemente.
3. Aprenda a expresarse por medio de su cuerpo y del movimiento.
4. Permítase hacer cambios en su cotidianidad.
5. Preste atención al flujo de sus emociones y recuérdelas al final del día.

Práctica para este centro:

Espacio para reconocer sensaciones y emociones durante 12 respiraciones conscientes y respiración alterna mientras seguimos observando.

Automasaje.

Rotación de caderas, elevación de piernas, mecedora pélvica I, postura de la diosa, mecedora pélvica II.

Meditación de expansión del segundo chakra y visualización del lago en calma.

Espacio de silencio y observación para integrar.

TERCER CHAKRA: Manipura

Amarillo - Fuego - Músculos, aparato digestivo y páncreas - Risa - Voluntad y Poder - Lucidez y claridad mental - Yo puedo

Ubicado en el plexo solar, la boca del estómago.

Trabajo psicodinámico:

• Digestión para tener energía encauzada.
• Transformar la inercia en acción.
• Fuerza de voluntad y reconocimiento del poder propio.
• Agilidad y claridad mental en el camino personal.

Sugerencias para profundizar aún más en este chakra:

1. Explore qué significado tiene para usted el poder personal.
2. Haga algo que estimule su voluntad y que esté a favor de su camino personal.
3. Evite el azúcar.
4. Involúcrese en actividades que le permitan reírse ampliamente.

Práctica para este centro:

Espacio para tomar conciencia de detalles del presente y activación del área digestiva y del esternón hacia afuera.

Respiración de fuego y sacudir cuerpo.

Primer rito, saludo al sol y movimiento de saludo y soltura completa, postura de cobra y/o del arco y postura del pez y/o del puente.

Meditación de visualización de ascensión del fuego desde la base de la columna y expansión del tercer chakra como rayos de luz solar.

Espacio de silencio y observación para integrar.

Nuestro miedo más profundo no es a ser inadecuados. 

Nuestro miedo más profundo es al enorme poder que tenemos.

Es nuestra luz y no nuestra oscuridad lo que más nos asusta.

Nos preguntamos: quién soy yo para ser brillante, hermoso/a y lleno/a de talentos?

En realidad, ¿quién sos para no permitirte serlo?

Tu intento de parecer menos, no es útil para el mundo. No hay nada iluminado en el acto de tratar de encogernos para que los demás no se sientan inseguros alrededor nuestro.

Nacimos para manifestar el brillo de nuestro interior. 

A medida que permitimos que nuestra luz se irradie, sin darnos cuenta estamos permitiendo que otras personas hagan lo mismo. Al liberarnos de nuestros propios miedos, nuestra presencia automáticamente libera a otros.

CUARTO CHAKRA: Anahata

Verde - Aire - Pulmones, brazos, manos, corazón y aparato circulatorio - Amor y gracia - Tacto, receptividad, equilibrio e integración - Puerta del alma individual - Yo amo.

Ubicado a la altura del corazón, en la mitad del pecho.

Trabajo psicodinámico:

• Capacidad para dar y recibir amor en equilibrio y de forma incondicional hacia todas las formas de vida.
• Capacidad para recibir y soltar, para amar y perdonar, vivir y dejar vivir, sin juzgar.
• Habilidad para confiar en la sabiduría del fluir de los acontecimientos y no luchar contra aquello que se ama, dejando que las cosas sigan su curso. 
• Aceptación gozosa de nuestros procesos en el camino de la vida.

Sugerencias:

1. Práctica de ásanas (posturas) para la apertura de este centro y pranayama en contacto con el ritmo cardiaco y observando sin juzgar los detalles de cada respiración, como preparación para centrarnos en las meditaciones de apertura y balance de este centro aprendidas en la clase.

2. Procesos de integración individual como el wavework  facilitan un trabajo profundo con este chakra.

3. El contacto visual en grupo mientras emitimos el sonido y la vibración del canto del corazón del gaia yoga, haciendo circular la energía a través de los sonidos y de los ojos nos permite recibir información directa del centro del corazón.

QUINTO CHAKRA: Vishuda

Azul brillante - La vibración y el sonido - Garganta, cuello, tiroides y paratiroides, cuerdas vocales, el oído - expresión, medios de comunicación, creatividad - centro de energía purificador - Yo comunico.

Ubicado en la base de la garganta.

Trabajo psicodinámico:

• Capacidad para expresarse de forma creativa.
• Habilidad para comunicarse y escuchar más conscientemente.
• Capacidad para percibir más directamente vibraciones sutiles y establecer sintonía con el medio completo.

Sugerencias:

1. Participe en actividades que desarrollen su creatividad.
2. Guarde mayor silencio y use las palabras de forma más consciente. Escúchese más atentamente mientras habla: su ritmo, su volumen, su tono de voz, etc.
3. Utilice el sonido para sintonizar con este chakra: escuche más atentamente, ejercite su entonación vocal, cante, concédase actividades en las que haya desahogo consciente a través del sonido.
4. Practique las vocales del gaia yoga y el sonido del om –aum (se considera la raíz, union y origen de todos los sonidos, el sonido universal o eterno)
5. El contacto visual en grupo mientras emitimos el sonido y la vibración del canto del corazón del gaia yoga, haciendo circular la energía a través de los sonidos y de los ojos nos permite recibir información directa del centro del corazón y comunicarnos de una forma más directa y transparente.
6. Practique algún mantra (salmodia de tonos musicales o grupos de palabras que protegen nuestra mente contra nuestros ciclos de pensamiento y acción improductivas) 
Mantra o Canto de apertura del Anusara Yoga:

OM, OM, OM
NAMAH SHIVAYA GURAVE
Me inclino ante el maestro interno y externo,
SACCIDANANDA MURTAYE
Que asume la forma de La Realidad, la Conciencia y el Éxtasis,
NISPRAPANCAYA SHANTAYA
Que nunca está ausente y siempre tiene paz completa,
NIRALAMBAYA TEJASE
Y el esplendor interno brilla intenso, 
sin importar las circunstancias externas.

SEXTO CHAKRA: Ajna

Indigo - La luz, el color, la imaginación - La vista, los ojos, la intuición y la clarividencia - centro del saber y la percepción intuitiva - Yo veo.

Ubicado en el tercer ojo, en la mitad de la frente.

Entre nuestros dos ojos hay un tercer ojo interno que observa hacia adentro los pensamientos y lo ve todo con total claridad cuando está abierto.

Trabajo psicodinámico:

• Capacidad para percibir intuitivamente y seguir nuestra propia voz interior.
• Habilidad para visualizar y entender verdades filosóficas más allá de las limitaciones espacio temporales.
• Utilización consciente del poder creador del pensamiento.

Sugerencias:

1. Practique el ejercicio yógico de los ojos, caliente sus manos y descánselas sobre los párpados con la levedad de una pluma.
2. Practique meditación llevando la atención al centro del cráneo o al entrecejo, dejándose ser atraído por el magnetismo del tercer ojo.
3. Dedique algún tiempo a ejercicios de visualización creativa.
4. Permítase espacios de simple contemplación.
5. Inicie un diario de sueños, revisando si hay temas emotivos recurrentes.
Nota: La facultad de visualizar con éxito depende del ejercicio constante, lo mismo que el tono de un músculo y lo maestría de cualquier instrumento.

SEPTIMO CHAKRA: Sahasrara

Violeta con blanco y dorado - El pensamiento, el entendimiento - la espiritualidad y el conocimiento de uno mismo y la comprensión profunda del Universo - Yo sé.

Ubicado en la coronilla.

Trabajo psicodinámico:

• Conciencia mística y reconocimiento de que todo tiene conciencia.
• Capacidad para experimentar la espiritualidad de una forma personal y comprender de manera profunda el Universo.
• Habilidad para sentirse a gusto en quietud y en silencio, mirando hacia dentro.
• Conocimiento del propósito divino.

Sugerencias:

1. Practique asanas de inversión de cabeza del yoga.
2. Dedique tiempo en silencio a la meditación y a estar en contacto con su Yo Interno, si es posible en la posición de loto.
3. Practique la meditación de la luz dorada, si es posible en la mañana justo antes de levantarse.

Meditación. Yoga. Reiki.

"La quietud no es la ausencia de movimiento o de energía, la quietud es armonía en movimiento, es paz en la capacidad de estar atentos y hacer pausas, es aprender a estar con todo nuestro corazón en el momento en el que estamos"