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Salud Holística y Manejo Integral del Estrés

El concepto de salud holística proviene del término griego “holos”, que significa totalidad. Cuando hablamos de salud holística, nos referimos a la salud en sus distintos planos, como una totalidad integral.

Es por esta razón que, desde una perspectiva holística, cuando se habla de manejo de estrés, se enfatiza en el hecho de que la ruptura con el ciclo de tensión sucederá más fácilmente si se cultiva gradualmente una actitud relajada y asertiva ante la vida. 

La relajación es una actitud ante la vida que puede ser cultivada. Es una forma de vivir y de experimentar cada momento, independientemente de lo que nos suceda.

En la sociedad actual, aproximadamente el 80 % de los padecimientos están relacionados con problemas de estrés, algunos de ellos son: presión arterial alta, ataques cardiacos, dolores de cabeza, diabetes mellitus, úlcera péptica, dolores musculoesqueléticos, incremento en la vulnerabilidad a infecciones y al cáncer, problemas de memoria, depresión, desórdenes de ansiedad, dificultades sexuales, dificultad para relacionarnos, etc.

Cualquiera se puede ver afectado por el estrés, pero la forma en que reaccionamos frente a situaciones estresantes, la mayoría de las veces es autoimpuesta y depende del estilo de vida que escogemos mantener y la actitud que mantenemos frente a los eventos, convirtiendo cada experiencia ya sea en una posibilidad de crecimiento o en un experiencia destructiva.

Por esta razón el estrés se ha relacionado con la tensión en las cuerdas de un violín. Se necesita la cantidad justa para hacer buena música: si hay demasiada las cuerdas se romperán, si hay muy poca no habrá música.

Necesitamos entender que cada vez que sentimos tensión, esa tensión está intentando señalarnos algo que necesita nuestra atención.

La tensión es el resultado de nuestro estilo de vida, nuestra historia, nuestra actitud y nuestras expectativas.

Es muy importante que en medio de nuestras vidas ocupadas hagamos espacio para el descanso y para actividades de relajación profunda, en esta época de la historia esto es tan crucial como el aire que respiramos o la comida que ingerimos.

Desde una perspectiva holística utilizamos técnicas específicas y guías de apoyo que permiten a la persona mejorar su estado de salud de forma integral, con la enseñanza de técnicas específicas que la persona podrá utilizar en los momentos en que más lo necesite, reconociendo así sus propias habilidades de ir tomando responsabilidad en su propio proceso de sanación.

La evidencia de investigaciones científicas muestra que las personas que practican de forma regular yoga, meditación o alguna técnica de relajación profunda, cuentan con un nivel más alto de células inmunológicas, equilibran más fácilmente su presión arterial, mejoran su digestión, su respiración y tienen más facilidad de soltar la tensión muscular, mental y emocional.

Las investigaciones sugieren que la práctica regular de estos ejercicios, ayudan a reorientar el cerebro de una modalidad de huida o lucha, a una más tranquila y positiva, con una mente más clara y un estado de mayor concentración.

No sólo ayuda a reducir los niveles de estrés, sino también a alcanzar un estado de mayor creatividad.

También ayuda a mejorar la calidad del sueño y fortalece y equilibra el sistema nervioso. Se dice que 1 hora de relajación profunda equivale a seis horas de sueño y que ayuda a desacelerar el proceso de envejecimiento.

Indudablemente el medio que nos rodea y las situaciones cotidianas nos presentan de forma regular algo que nos provoca algún tipo de tensión, dolor o imbalance físico o psicológico, pero es nuestra elección el crecer con esas situaciones de la vida cotidiana, entrenándonos en técnicas de relación para afrontar estos temas o simplemente absorber eso que no nos ayuda a permanecer saludables de forma automática e inconsciente.

La oportunidad está siempre ahí para sanar, evolucionar y crecer, por el beneficio propio y el de todas las generaciones futuras.

Meditación. Yoga. Reiki.

"La quietud no es la ausencia de movimiento o de energía, la quietud es armonía en movimiento, es paz en la capacidad de estar atentos y hacer pausas, es aprender a estar con todo nuestro corazón en el momento en el que estamos"