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Guía de autoexploración

Marque a la par de cada una de las siguientes afirmaciones un valor entre el 0 y el 100%, según como perciba cada plano en este momento de su vida.

1. Relajación 
a. Estoy generalmente relajado/a.
b. Duermo bien de forma regular.
c. Concilio el sueño sin ayuda externa.
d. No tengo problemas para levantarme.
e. Tomo tiempo cada día para relajarme y meditar.

2. Cuerpo
a. Me siento en forma, con energía y saludable.
b. Tomo responsabilidad de mi salud cuando comienzo a sentir algún imbalance.
c. Siento mi cuerpo flexible y con vigor.
d. Mi peso y tono muscular son buenos.

3. Ejercicio
a. Practico ejercicio vigoroso (trotar, jugar tenis, etc) frecuentemente (tres veces o más a la semana).
b. Hago ejercicios de estiramiento, flexibilidad y yoga diariamente.
c. Bailo o practico alguna actividad en la que pueda expresar cosas sobre mí misma/o a través de mi cuerpo.
d. Trabajo en mejorar mi condición física.
e. Camino en vez de manejar cada vez que puedo.

4. Diversión y esparcimiento
a. Tengo energía para usar mi tiempo libre de forma creativa.
b. Me siento libre de simplemente divertirme.
c. Me río libremente y con frecuencia.
d. Es fácil para mí pasar ratos amenos con otras personas.
e. No me tomo la vida demasiado en serio.

5. Trabajo
a. Disfruto mi trabajo al máximo.
b. Me siento satisfecho y apreciado.
c. Trabajo una cantidad modera de horas, evitando el exceso de tiempo de trabajo.
d. La comunicación con mis compañeros de trabajo es abierta y armoniosa.
e. Experimento poca ansiedad, poca inseguridad y poca competencia.

6.Alimentación
a. Como natural, comidas lo más integrales posibles sin aditivos.
b. Evito las comidas chatarra como las bebidas gaseosas y las barras de chocolate.
c. Ingiero la comida sabiendo que ésta repercute en mi estado de conciencia.
e. Hago un programa de purificación/desintoxicación cada cierta cantidad de tiempo.
f. Evito los estimulantes como el café, el alcohol, los cigarros y las colas.

7. Comunicación / Capacidad de expresión 
a. Me comunico con facilidad y abiertamente con los otros.
b. Me siento cómodo/a con nuevas personas y grupos.
c. Soy una bueno/a escuchando.
d. Me siento libre para pedir cariño y amor cuando lo necesito.
e. Manejo bien mis propias emociones y las de otras personas.

8. Espiritualidad / Meditación 
a. La espiritualidad tiene un papel importante en mi vida.
b. Medito o dedico un tiempo a la introspección.
c. Me reúno de forma regular con otros para inspiración.
d. Expreso mi espiritualidad a través de mis actos.
e. Utilizo la oración/afirmación como una herramienta de sanación.

9. Estilo de vida / Ambiente
a. Mi estilo de vida apoya mi salud y mis necesidades espirituales.
b. La gente con la que comparto mi tiempo tiene un espíritu afín al mío y favorecen mi crecimiento.
c. Hago todo lo posible para ayudarle a mi salud y bienestar.
d. Siempre estoy buscando nuevas formas de crecer.
e. Mi vida familiar es pacífica y armoniosa. Recuerde que este ejercicio de autoexploración es para conocerse mejor y ser capaz de identificar en qué temas necesita ayudarse más y no para juzgarse o evaluarse por el momento en el que se encuentra. 

Meditación. Yoga. Reiki.

"La quietud no es la ausencia de movimiento o de energía, la quietud es armonía en movimiento, es paz en la capacidad de estar atentos y hacer pausas, es aprender a estar con todo nuestro corazón en el momento en el que estamos"